中牟县人民医院专家提醒 应对雾霾应该这么做

这几天，大郑州的天空灰扑扑的一片，大白天就几欲“伸手不见五指”，空气污染指数更是数次超过500，在中国城市空气污染排行的排名，一步步往前凑，牢牢占据“榜首”位置。

中牟大地也难逃被雾霾笼罩的命运，给民众交通出行和生产生活都带来了严重影响，以至于为了学生的健康，教育部门采取紧急举措，小学放假两天，幼儿园放假四天。

如何应对雾霾天气成为了人们最关注的问题。那么在雾霾天气怎么办？如何保护好自己呢?中牟县人民医院专家整理出五个应对对策，供大家参考。

对策一、注重养肺护肺

雾霾天气对肺部损伤巨大，如果不加以预防，易诱发支气管、呼吸道及肺部疾病等，养肺护肺须高度重视。最直接有效的办法就是在家中常备一些清肺平喘、护肺养肺的清“霾”防“霾”药品，如肺宁颗粒等。

对策二、出门别骑车、千万别运动

骑车时需要吸入更大量的空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成份越多。所以，这两天，实在要骑车出门的话，就不要着急，尽量避开车多的路段。

对策三、宅在家里少出门

重度污染时，心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，健康人群也会普遍出现症状。减少出门是自我保护最有效的办法，尤其有心脑血管病、呼吸疾病者以及儿童、老人。

对策四、进门先洗漱、清理鼻腔

进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。

洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。

对策五、戴N95口罩

普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

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