又是晨练猝死！郑州七旬老人航海路晨练猝死 急寻家人！

今早6点，航海路碧云路，一名七旬老人突然倒地，浑身抽搐，随后猝死。120急救赶到后也无力回天，附近居民都说之前没见过，老人身上也没有任何联系方式。老人特征：男性，右手臂有胶布，脚穿黑色布鞋。有人认识吗？扩散~

温馨提示：晨练虽好，但也应注意诸多不宜事项。

糖尿病病友

若不注意这些晨练时不宜选择的时机、地点等，或许就会在不知不觉中已经给您自身带来危害。尤其是糖尿病病友，一不留神，高血糖、低血糖、心脏病就可能发作。

心脑血管疾病者不宜晨练

早上6点到9点是心脑血管疾病发病高峰期，有类似病史的市民选择锻炼应该避开这段时间。因为清晨刚起床时，人体内的血液黏稠度最高，容易阻塞血管。这时人体血液中的血小板黏合聚集能力最强，也容易形成血栓。而且在这段时间内人体会出现血压高峰，如果盲目锻炼，容易引起血管痉挛或破裂。

除上述情况外，晨练时大家还要注意以下六不宜：

　1、不宜空

　　老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

　　2、不宜早

　　初春时节，晨间气温依旧较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

　　3、不宜露

　　早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。

　 　4、不宜急

　　晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。

　　5、不宜马上进食

　　晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

　　6、不宜补回笼觉

　　晨练后一般会出现疲劳感，有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。

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