发布时间:2015-07-02 10:14 我要投稿
巩义的小伙伴们
告诉你们一个坏消息,今天才周二!
肿么眼睛就是睁不开啊((~﹃~)~zZ...)
来首歌醒醒神吧
建议:听上面音乐在看以下内容真的会哭!
大下午的困劲儿又犯了
你的一周心情素不素也是酱紫的:
但我们大可聊聊别的
比如
“如何在办公室保持性感?”
这样造福人类的话题
比如这样?
或者这样?
no no,少年 你想多了
也许 应该是这样子……
请注意
以下可能是这周你看到最有用的内容,请注意保存...
长时间久坐会感觉肌肉僵硬,你可以利用上洗手间、洗手、倒水、冲咖啡、送报告…的时间做下拉伸动作,这可以促进全身的血液循环,保持良好的身体代谢能力。
鸡蛋灌饼来一套
拉伸动作要记牢
①大腿前侧拉伸(股四头肌)
↓
②大腿后侧拉伸(股二头)
↓
③整个背部拉伸(上背和下背)
↓
④肩部拉伸
↓
⑤肱三头拉伸
↓
保持正确的姿势,迈开步伐走路的话,可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡,强化腰部和脚踝的力量。在办公室里每天用这样的动作走30分钟即可。
妹妹请大胆地往前走
女生上班都会提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动。这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。当然,甩动时要注意前后..
下班后也可以来些补充练习哟,当车上有座位时将腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。
同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。
好了 小伙伴们
今天的治疗就到这儿
明天见哦
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